2017/12/21 14:05

燕麥

燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)特別豐富的食物，很多老人都喜歡早餐的時(shí)候來一杯燕麥，以此強(qiáng)身健體，延年益壽；燕麥里面含有豐富的膳食纖維，具有具有降“三高”的功效，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣鐵鋅硒等微量元素，常吃可以增強(qiáng)免疫力，抗病毒，以及潤(rùn)腸通便，還能防癌抗癌，在燕麥粥里面添加一些小米，不僅口感更好，還能提高健脾養(yǎng)胃的功效，同時(shí)可以降低血糖血壓血脂，以及改善失眠多夢(mèng)的癥狀。

燕麥小米粥的做法：

直接把燕麥和小米清洗干凈，再倒入電飯鍋里面，之后倒入水，通電后按下按鈕，直接熬煮成粥即可。

燕麥雞蛋瘦肉粥

羊肉

立冬吃羊肉，一冬暖洋洋，羊肉不僅是常見的一種肉類，而且還是冬天必吃的肉類NO.1，因?yàn)檠蛉鈸碛絮r嫩的口感，以及特別低的膽固醇和脂肪，冬天適量吃能夠起到進(jìn)補(bǔ)驅(qū)寒的功效；并且冬天吃羊肉可以促進(jìn)血液循環(huán)，補(bǔ)氣養(yǎng)血，以及強(qiáng)身健體，還能健脾暖胃、延年益壽，也正是因此才讓人們認(rèn)為秋冬吃羊肉賽人參。羊肉的做法很多，不過一般最健康養(yǎng)生的羊肉做法就是燉羊肉，不僅口感好，營(yíng)養(yǎng)高，而且最能鎖住羊肉的成分。

羊肉蘿卜枸杞煲的做法：

1.先把羊肉洗干凈后切成塊狀，再放入水里浸泡一小時(shí)出血水，之后把白蘿卜洗干凈后去皮切成滾刀塊。

2.羊肉放入水中焯一會(huì)，煮開后撇去浮沫，再放入蔥姜、裝有八角花椒的紗布，小火煮一小時(shí)至羊肉熟爛。

3.再放入蘿卜煮半小時(shí)，放入枸杞煮五分鐘，最后用鹽調(diào)味即可盛出。

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