2017/12/11 17:06

冬季上火要學(xué)會降火方法

常揉肚子

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風(fēng)等，保證濕度在30%~60%之間。

多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）。

早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。

按摩降火穴

常按三個穴位有降火功效：照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處；涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處；合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

您可能還喜歡：

四招教你如何有效降火

清火要分清癥狀 不可盲目降火

冬季上火怎么辦？12種食物降火快

降火吃這3道菜，讓你和口腔潰瘍說拜拜！