2017/3/2 10:27

4.大棗，預防壞血病。

棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

5.奶酪固齒。

奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。

6.無花果，促進血液循環(huán)。

無花果雪梨糖水

無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質(zhì)。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

7.南瓜子和開心果

富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。