2017/2/28 13:45

4、生姜醋水泡腳治失眠

每晚睡覺前，用3大片生姜加入水中，煮沸后加入醋1勺，待水溫適宜，泡腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月后失眠可愈。

5、身體放松治失眠

首先擺好臥姿(右側臥位較好，也可選用自己習慣臥姿)。腦子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩胛放松。四肢放松呈軟癱狀。如此，幾分鐘后即可入睡。如一次無效還可連續做。

6、梳頭治失眠

由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。

7、聽音樂治失眠

研究表明，如果入睡之前聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲以及輕音樂，是可以有助于睡眠的。注意播放音樂時音量不宜過強、過高，另外不宜選用節奏過快、聲音嘈雜的陌生樂曲，否則會適得其反，更不利于睡眠。

8、輕輕地咬牙治失眠

仰臥在床，輕輕叩齒，叩齒速度為每秒2次，叩齒的同時心中默數叩齒次數，由1數至10，再回頭從1數起。一般情況下，叩齒200~300次即可入睡。在叩齒情況下，基本上已睡意朦朧，叩齒和數數可不求吻合，也就是叩歸叩，數歸數。最后完全停止而進入夢鄉。