2017/2/28 13:47

選擇軟硬合適的枕頭

枕頭與打鼾密切相關，過軟或過硬都不好。玉石枕、涼枕和某些保健枕質地較硬、彈性差，枕下去不易變形，會讓脖子像被卡住一樣，使呼吸不暢，從而加重打鼾。

如果枕頭過軟，躺下去仰臥頭向后仰，舌根后墜，對脖子沒有很好的支撐，使喉部肌肉過度緊張，也加重打鼾，同時更易得頸椎病。

對打鼾的人來說，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭、茶葉枕頭就是不錯的選擇。厚度以讓頸椎有支撐為宜，不必太高。

控制體重

肥胖時，脖子會變粗，咽部脂肪增多，導致氣道變窄，更易出現睡眠呼吸暫停。一般認為體重指數在18.5~24的人較為正常，該指數超過25的人群，應科學鍛煉和調整飲食。

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及早發現鼻部問題

如果總覺得鼻子不通，要及時看醫生以排除隱患。鼻子是人體的“小空調”，在防止病菌進入人體的過程中起著舉足輕重的作用。鼻部的某些疾病會增大睡眠呼吸暫停的風險，應及早治療。

如果明確有睡眠呼吸暫停，建議遵醫囑選用呼吸機、口腔矯治器等進行治療。

最后，希望大家都能睡個健康的好覺，盡早把不健康的呼嚕趕出生活。