2017/1/10 18:02

二、喝牛奶對女人的好處

1. 有益骨骼

科學(xué)研究表明，女性相對于男性來說缺鈣的情況更為嚴(yán)重。由于女人天生的生理特征，每當(dāng)經(jīng)期和妊娠期都會出現(xiàn)大量鈣質(zhì)流失的現(xiàn)象。牛奶中不僅含有大量的鈣質(zhì)，而且牛奶中的鈣最容易被身體吸收，可以說喝牛奶是女人最好的補鈣方式。

2. 美容去斑

牛奶中富含維生素A，多喝牛奶可以防止皮膚干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，還可減緩黑色素的沉積。常喝牛奶的女人黑頭、色斑自然會減少。

3. 護(hù)發(fā)

牛奶中含有大量的維生素B2，它能促進(jìn)人體的新陳代謝。多喝牛奶你會發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)長的又快又漂亮。

4. 防痘

長痘痘往往是由于皮膚水油失衡引起的。很多青春期的女孩被痘痘困擾，其實每天喝些牛奶可以很好地調(diào)節(jié)膚質(zhì)。牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，保證皮膚光滑潤澤。

由此可見，不管是豆?jié){還是牛奶，都有其的優(yōu)劣，所以并不存在哪種更好的說法，只是兩者的偏重點不一樣。牛奶含有大量的鈣、維生素D以及乳糖，而豆?jié){中含有豐富的維生素K和鉀、鎂，兩者聯(lián)合食用，更能提高鈣的利用率。所以，可以選擇早上喝豆?jié){，晚上喝牛奶，也可以今天喝豆?jié){明天喝牛奶，這樣能集齊兩者的營養(yǎng)價值，對身體更好哦！