2016/12/26 14:54

3.睡前牛奶是關鍵

奶類是鈣的主要來源，而鈣是孩子骨骼生長的基礎原料；奶類還具有促進睡眠的作用，因此睡前喝一杯奶能促進孩子身高增長。但要注意的是，如果孩子已經超過3 歲，最好給他選擇低脂的奶類，因為全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高，孩子長期、大量飲用全脂奶，容易引起膽固醇過高。

4.適當攝入肉類

肉類，特別是牛肉和瘦豬肉中含有豐富的微量元素鋅，是人體鋅的主要來源。鋅對孩子的生長具有促進作用。人體內許多重要的參與新陳代謝的酶含有鋅，鋅是保持這些酶的活性所必不可少的。

5.保證充足睡眠

早睡早起更有利于促進孩子的生長。因為生長激素的分泌有其特定的晝夜規律，每天夜間22點至凌晨1 點是生長激素分泌的高峰期，分泌量可占到全天總分泌量的20%～40%。

6.長得太快未必是好事

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孩子長得比同齡孩子高，很多父母都感到很驕傲，認為自己的孩子將來肯定能長大個兒。其實，孩子個兒長得過快未必就表示他將來是大個子。因為過早發育有可能意味著性早熟，會過早停止發育，最終身高反而不理想。要引起重視，應及時做相應檢查，治療越早，效果越好。

7.別讓肥胖影響長個兒

體重過重，容易造成骨和關節異常，對身高的增長有不良影響。另外，過胖的孩子往往不愛運動，還容易出現各種睡眠障礙，這些都不利于身高的增長。