2016/9/21 16:22

1、生活要有規(guī)律

現(xiàn)代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須做到定時、定量、定質，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。特別是早餐一定要吃好。

2、選用合適的烹調方法

飯菜的色、香、味可以以促進食欲，想有利于食物的消化吸收，可做成汁、羹、飯等。利用具有香味、辣味、苦味的食物，來刺激并且提高胃液的分泌及增進食欲色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美，造型別致的食物，是人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收，另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。

3、合理調配食物

合理調配食物：根據(jù)不同原因和疾病進程，合理調配食物，當原發(fā)疾病加重，食欲減退時，以保護性食物為主，如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆制品類。

如疾病緩解或消除，食欲不恢復，則應以供給熱能為主，可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等，輔以保護性食物。黃色的食物是養(yǎng)脾胃的，可以多吃，如南瓜、紅薯等，如果偏瘦，還可以多吃點淀粉類食物，如馬鈴薯，南瓜等。

4、就餐環(huán)境要好

就餐時有一個優(yōu)美的環(huán)境，光線充足，溫度適宜，餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等，都能促進食欲。還有，就餐時保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對食物的消化吸收。

5、營養(yǎng)產品調理

維生素C酸甜口感，刺激味蕾，改善食欲。 鐵鋅鈣：增強機體抗病免疫能力和創(chuàng)傷組織的再生能力;改善味覺的敏感度，促進食欲。營養(yǎng)產品調理建議： 3 倍用量：維生素B族片，維生素C 2 倍用量：鐵鋅鈣 1 倍用量：螺旋藻 螺旋藻片：屬于高營養(yǎng)的堿性食品，可以調節(jié)胃酸，增加營養(yǎng)，調節(jié)人體的新陳代謝。 B族維生素：促進人體姓陳代謝，增加食欲。