2017/4/25 17:46

5.減少抑郁癥幾率

核桃富含豐富的Ω-3脂肪酸，能有效抑制抑郁癥，注意力缺失多動癥，老年癡呆癥等病癥的發病率。

排骨核桃蓮藕煲

核桃這么好，每天吃多少合適？

核桃仁所含脂肪雖然有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有高熱量，如果過多食用又不被充分利用，就會被人體作為膽固醇所儲存，結果就適得其反了。

一般來說，每天食用核桃仁盡量控制在40克左右，即四五個核桃的量，同時適當減少攝入其他脂肪，以避免攝入過高的熱量。

此外，核桃火氣大，含油脂多，正在上火、腹瀉的人最好不要進食，以免造成上火和惡心。