2017/4/10 17:25

2、注重營養的搭配

湯圓中所含的淀粉、碳水化合物的含量很高，并且脂肪、熱量也較高，所以在吃湯圓的時候要適量少吃點主食類的食物，以免吃的過撐。另外，還可吃點高纖維、低脂肪的食物，有助使得所攝取的營養更均衡。

3、控制攝取量

湯圓雖美味，但也不要貪吃，雖然看起來“個頭”不大，但可是壓縮版的“米飯”。一般一次性食用4個左右便能滿足熱量所需。

4、不能過燙

對于食物，人們總是講究“趁熱吃”，但是吃湯圓時，勸你還是別吃太燙。因為湯圓本身的黏度就高，并且如果太燙，對食管黏膜會造成不良損害，另外如果太燙的湯圓被吞咽下肚，進入胃部，對脆弱的胃部來說也是“重擊”。

哪些人群不宜食用湯圓

1：湯圓的主要成分是糯米粉，而這種成分會刺激胃酸分泌，會加重患有胃潰瘍的人群的病情，其它胃病人群也要少吃或不吃為妙。

2：對于腸胃消化機能衰弱的人也要少吃湯圓，免得加重消化負擔，尤其是中老年人群。

3：建議1-2歲的兒童要少食湯圓，因為此階段的兒童咀嚼的能力相對欠弱，不易嚼碎湯圓，尤其是加了餡的湯圓，很容易造成咀嚼不透而噎住。

上文為大家介紹了吃湯圓時所需注意的事項，另外一些不適宜食用的人群也需謹記咯，要管好自己的嘴巴。