2019/10/9 17:00

二、秋季飲食原則

1、高蛋白食物別急著吃

很多在夏天食欲比較差的人開始逐漸恢復食欲，但此時人的腸胃功能還沒完全調整過來，吃太多肉類等高蛋白食物更容易增加腸胃負擔，腸胃功能容易受到影響，因此最好注意適量吃肉，等天氣真正轉涼的時候，再慢慢增加肉食。

2、辛辣食品少吃或不吃

秋季天氣干燥，辛辣食品最好少吃或者不吃，如生姜，辣椒，花椒，桂皮，生姜，蔥，酒等，這些食材屬熱性，而且在烹飪過程中容易流失水分，吃了之后更容易上火。

3、忌暴飲暴食

秋季天氣慢慢涼爽了，人的食欲也會慢慢變好，這個時候如果不注意節制進食，每餐吃很多，就容易導致攝入熱量過剩，這些多余的熱量在體內轉化成脂肪堆積起來，就更容易使人發胖。

4、飲食忌生冷

秋天天氣由熱轉涼，人體為了適應天氣變化，生理代謝功能也會發生變化，飲食要特別注意，生冷食物是不能吃的，以免造成消化不良或是腹瀉等腸胃問題。

5、忌油膩煎炸

油膩煎炸食物比較難消化，積累在胃中，容易加重體內積滯的熱氣，不利于潤燥。秋天燥邪當令，而苦燥食品最易傷津耗氣，許多慢性呼吸系統疾病最容易在秋季復發或是加重，因此秋季飲食應該避開這些油膩，煎炸類食物，以免傷肺。

排骨蓮藕四寶湯

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