2019/10/9 16:45

二、如何預防秋季上火

1、白喝鹽水，晚喝蜜水

預防秋季上火，要多喝水。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，能夠補充人體水分，也能抗拒衰老，還可以防止便秘。蜂蜜水中嗨喲的蜂蜜，能夠防止防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

2、保持作息正常

秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以預防秋季上火，必須要保證正常的作息，早睡早起，切勿熬夜。

3、多運動

運動可以加快血液循環，及時排除人們體內的廢物，使皮膚保持毛孔通暢，隨后及時加以清洗。

4、保證心情舒暢

上火和心情也密切相關，長期憂郁，悲傷都會引起身體上火，所以要保證心情的舒暢，以及適當釋放心理壓力。

5、注意飲食平衡

平時應該注重平衡飲食，可以多吃一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、蘋果等。此外，可以熬一些具有滋陰養肺、潤燥生津功效的粥，如百合粥等。同時，日常飲食應少吃油炸、燒烤及辛辣等刺激性食物，這些食物往往容易引起上火。

胡蘿卜燉排骨

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