日常補(bǔ)血食物有哪些？

2019/9/11 16:45

二、貧血怎么調(diào)理

1、保證睡眠充足

睡覺(jué)是我們每個(gè)人每天都要做的事情，專(zhuān)家認(rèn)為，保證睡眠充足能起到補(bǔ)血的作用，這是因?yàn)槿藗冞M(jìn)入熟睡的時(shí)候體內(nèi)會(huì)開(kāi)始造血，而且睡一個(gè)好覺(jué)之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)精神變好，這也與體內(nèi)氣血回升有一定的關(guān)系。

2、適度運(yùn)動(dòng)很重要

很多貧血的朋友都懶洋洋的，不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是適度運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的造血功能。建議需要補(bǔ)血的朋友可以多到室外走走，呼吸一下新鮮的空氣，這樣做不僅能夠幫助我們補(bǔ)血補(bǔ)氣，還可以提高身體的免疫力，抵抗疾病。

3、補(bǔ)血的同時(shí)也要補(bǔ)氣

中醫(yī)認(rèn)為，氣跟血有非常緊密的聯(lián)系，血想要在體內(nèi)運(yùn)行就需要?dú)獾膸?dòng)，所以補(bǔ)血與補(bǔ)氣其實(shí)是同時(shí)進(jìn)行的。

在生活中我們不僅要食用補(bǔ)血的食物，也需要吃一些補(bǔ)氣的東西。專(zhuān)家建議，可飲用參茶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣的效果，另外，也可以多吃具有補(bǔ)氣效果的豬肚、土豆、板栗、山藥等食物。

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