2019/7/24 16:33

4、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅可以有效防止脫發，還可以有利于牙齒的健康。全谷類的食物有小麥面包和含有豐富的鋅、鐵、維生素B的加強型早餐。

5、多吃牡蠣

牡蠣除了是具有壯陽的作用，還可以防止脫發。因為牡蠣中含有豐富的鋅，是一種天然的抗氧化劑。多吃牡蠣可以有效的防止頭發脫落。 

6、多吃三文魚

由于三文魚中富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素以及豐富的蛋白質，可以有效的提供頭發所需營養，維持頭皮的健康。

7、多吃堅果

多吃堅果是補充硒元素的最佳方法，硒元素是維持頭皮健康的重要元素；堅果中除了豐富的硒元素以外，還有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以有效的改善頭發發質。吃堅果同時也可以大量活的鋅元素，為了防止脫發，可以多吃堅果類食品。

香煎三文魚

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