2019/1/24 17:29

3、食材中藥材有效補(bǔ)血

在我們平日飲食中，有一些食材具有補(bǔ)血的效果，例如：黑芝麻、紅棗、烏雞，這些都是可以補(bǔ)益氣血的。還有一些傳統(tǒng)的中藥材，例如：何首烏、白芍、枸杞、熟地黃、當(dāng)歸等，將補(bǔ)血中藥與肉類一起燉煮，能夠很好的改善氣血不足的。

4、補(bǔ)鐵食物要搭配

在搭配這些補(bǔ)血食材中藥材的同時(shí)，由于老年人貧血大多由于缺鐵性貧血，所以這時(shí)，老年人也要注意補(bǔ)鐵，搭配一些含鐵豐富食物，例如：動(dòng)物肝臟、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、紫菜、黑芝麻、黑木耳、紅糖、芹菜等，這些都可以有效幫助老年人補(bǔ)鐵補(bǔ)血。

滑紫菜

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