2018/9/12 16:07
4、酸奶
每天吃一碗含有“活的益生菌”的酸奶，可以刺激免疫系統對抗疾病，而且最新的發現，優格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。
5、杏仁
杏仁含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取，一天吃到15-25克就夠了，吃太多（超過75克）反而會抑制免疫功能。
6、蜂蜜
蜂蜜含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強身體免疫力，抵抗病毒侵襲。
擴展閱讀：杏仁的食用大全
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