2018/9/5 16:56

3、蘆筍

蘆筍屬于低糖、低脂、高纖維食物，其中含有豐富的水分和膳食纖維，使快速稀釋糞便松軟，是糞便易于排出。尤其值得一提的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經管發育，是孕媽媽們的理想食物。

4、韭菜

韭菜中是含有蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷等營養物質的，而且還有豐富的胡蘿卜素和纖維素，能增強胃腸蠕動，具有很好的通便作用。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中纖維素含量很高，食用之后能促進胃腸道的蠕動，促進排便，秋季出現便秘現象吃些胡蘿卜可以幫助緩解。

響油蘆筍

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