2017/5/26 09:43

7、桑葚

這種食物較為常見，但食用它的人卻比較少，因為人食用它的時候只要不小心，手部及嘴部就會被染色，其實它除了這個缺點之外，對人體真的是益處多多，尤其是補鈣的功效。每天可以適量的食用20-30顆左右即可，不但對人體具有補益的作用，其促進骨骼生長及預(yù)防骨質(zhì)疏松都有很好的作用。

洛神花檸香蘿卜

8、蘿卜

不同的蘿卜則含鈣的量是不同的，想要補鈣的人群，小編建議可以食用白蘿卜，因為它的含鈣量是與菠菜相比，其高達4倍且它含有的β-胡蘿卜素、維生素A、維生素C也是較多的。對于這種食物的食用方式不必生吃，只要平時用它做菜就可以了，如常見的家常菜蘿卜燒肉、蘿卜排骨湯等都是很不錯的選擇。