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2017/2/5 11:01
西紅柿
100克西紅柿含槲皮素0.58毫克。此外，西紅柿中豐富的抗氧化劑番茄紅素，有益抗癌護心。西紅柿也是維生素B6等多種維生素以及鐵等礦物質(zhì)的重要來源，這些營養(yǎng)素有助于肌肉獲得更多的血氧。
漿果
100克藍莓和100克黑莓分別含槲皮素7.67毫克和3.58毫克。維生素含量豐富的藍莓可加速運動后肌肉恢復(fù)。吃藍莓和黑莓等漿果可抗擊炎癥，緩解肌肉酸痛，加快肌肉恢復(fù)。
櫻桃
100克櫻桃含槲皮素2.29毫克。櫻桃是抗氧化劑含量最豐富的水果之一，在運動恢復(fù)方面表現(xiàn)尤為突出，喜歡運動的人可常吃。
