2016/12/20 14:35

 
蘆筍炒蝦仁

花椰菜

椰菜中的萊菔硫烷生成酶能阻止乳腺癌細(xì)胞的生長。研究人員發(fā)現(xiàn)，1盎司椰菜芽含73毫克萊菔硫烷。

乳清干酪

有著氨基酸成分的肌肉需要增長及改善，想要塑造健康體格，保持腿部肌肉強壯有力，乳清蛋白質(zhì)不可缺少。特級初榨橄欖油。報道稱，橄欖油中含有橄欖油刺激醛，它是一種天然的、有消炎作用化合物，其藥效和特點都與布洛芬非常像。

豆豉

用大豆經(jīng)過發(fā)酵制成，它的很多有益菌對我們的內(nèi)臟有好處。專家稱，這些有益菌可增進(jìn)腸道消化功能，減少氣體生成，殺死引起潰瘍的細(xì)菌。和豆腐一樣，豆豉能吸收它周圍成分的味道，因此，可以弄一些豆豉，搗碎，加入辣椒醬、湯汁中。

蘆筍

研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一種被認(rèn)為能引起發(fā)炎氨基酸，它可以增加心臟病風(fēng)險。8個蒸熟蘆筍可為你提供每日葉酸需要量的20%和其他有益心臟健康的營養(yǎng)元素哦，如鉀。紫葡萄汁。得克薩斯基督教大學(xué)的營養(yǎng)專家安尼·萬比伯博士說：“紫葡萄汁含有很多有效抗氧化劑，可以抑制對心臟有害的自由基。”

藍(lán)莓

從保護(hù)視力的維生素C到讓人有飽腹感的纖維素，藍(lán)莓成為小型“抗氧化原動力”的理由簡直是很多。不僅如此，藍(lán)莓也能降低尿道感染幾率。萬比伯說：“包括酸奶在內(nèi)的很多發(fā)酵牛奶產(chǎn)品是降低陰道真菌感染的好辦法哦。”研究顯示，這些發(fā)酵產(chǎn)品能為陰道增加有益菌，預(yù)防感染。

以上呢就是延緩女性衰老的10種食物，你是不是在日常生活中經(jīng)常吃?女性對于肌膚護(hù)理方面應(yīng)找到適合自己的方法方能事半功倍，否則只是徒勞無功!