2016/10/11 16:22

4、可以食用鳳梨

根據研究，食用少量錳的年輕女性會增加50%的血流量。因此，女性應該增加飲食中的錳含量。水果中含有豐富的錳，而鳳梨是最多的。此外，它的鳳梨酵素可以放松肌肉，防止抽筋。

5、可食用全谷類

根據英國一項研究，每3小時吃少量的碳水化合物可以幫助70%的女性對抗經前綜合癥。谷物提供大量的鎂，可以降低肌肉張力。全谷物還含有復合維生素B和E，可減輕疲勞。

6、可以食用優格

優格含有活的培養活性菌，可以幫助消化健康。優格也是鈣的良好來源，而且每天吃2倍的鈣有助于舒緩經期不適。