2012/2/7 12:30

以營養的名義

產品：維生素

選取理由：因為飲食習慣和飲食結構的原因，我們容易缺乏的維生素有維生素A、B、D、K、葉酸等。

特別關注：

劑量問題：一定要按照說明書或醫生建議的劑量服用。如果攝入劑量過大(每天超過3克)的維生素C，對一些體質軟弱的人就會引起消化疾病和腎臟問題;如果每天攝入超過200國際單位的維E就會對身體有害，特別是那些血凝有問題的人。

服用禁忌：市場上常見的復合型營養素補充藥片通常會含有多種維生素，有的維生素會和一些藥品產生沖突，建議當你身體不適的時候，暫停服用復合性維生素藥片。堿性藥物與維生素B、C有沖突，切忌同時服用;維生素C遇到鐵和銅，就很容易氧化，避免同時服用。維生素B6和治療帕金森病的左旋多巴會產生抵制作用，避免同時服用。

營養TIPS：

多吃大蒜、胡蘿卜、卷心菜、甜馬鈴薯、番茄、橙子、柑橘、蘋果等果蔬，可全面補充維生素。

維生素A：與視覺和皮膚發育有密切關系，缺乏它會導致夜盲癥、皮膚粗糙。

維生素D：在紫外線的照射下，人體自身也可以產生。長期缺乏日照，容易出現佝僂病、軟骨病和骨質疏松。

維生素E：最好的抗氧化物之一。它在降低膽固醇的同時，保護我們的心臟。

維生素B1：缺乏它可能導致手腕無力、小腿肚子痛、心動過速、腳趾痛等。

維生素B2：如果你的眼球結膜充血、流淚、怕光，眼角膜、口黏膜出現潰瘍，嘴唇腫脹，那你就需要補充維生素B2了。

煙酸：當我們缺乏煙酸的時候，會出現容易疲勞乏力、記憶力減退、嗜睡、精神抑郁、失眠等癥狀，還容易引發皮膚炎。

以美容的名義

產品：激素、蜂王漿、各種養顏膠囊、營養液等。

選取理由：這些美容保健品可以避免因內分泌紊亂而導致的青春痘、黃褐斑等面子問題，具有活血化瘀、抗氧化、減少皺紋的作用，能使肌膚看起來光滑、細嫩。

特別關注：

1、并不是任何人都適合補充激素，如果想嘗試的話應先做一個全面的身體檢查。

2、激素的補充要按照個人的需要進行，年齡不同、身體條件不同，就需要不同的補充方案。

3、長期使用，可能形成對激素的依賴心理，改變體內的激素平衡，雌激素水平過高或過低對身體都沒有好處。

4、注射激素還會增加患乳腺癌和子宮癌的危險。

美容TIPS：

1、銀杏、蜂膠及蘋果等含有豐富的植物激素，可酌量食用。

2.每天保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐。

3、用當歸煎水，或用山楂、蒲公英、生姜泡茶，可以明顯改變激素減少帶來的癥狀。

4、服用和涂抹新鮮的蜂王漿也可補充激素，有養顏之功效。