2012/2/7 12:10

下面六條原因告訴我們應該及時補水，保持身體健康。

1、喝水幫助保持體內水分平衡

水分在體內的作用包括：消化、吸收、血液循環、運輸營養物質、唾液的形成和保持體溫穩定等等。

身體工作腦垂體，大腦可以跟腎“交流”，告訴腎臟每天控制多少的水分以尿液的形式流出體外。當體內水分過少時，大腦將會啟動身體的饑渴機制。專家說，這個時間，這個機制將會刺激你產生口渴的感覺，想要去喝水，或者其他形式的液體—酒精除外，解決這個饑渴的問題。酒精將會打擾大腦與腎臟見的交流，使得身體內部液體的流出部分加大，從而加重身體的脫水狀態。

2、水分可以幫助控制身體熱量的攝入

多年來，很多的減肥愛好者都一廂情愿的將喝水作為減肥的一項措施。事實上，水分在減肥方面是沒有任何的神奇效應的。其實真正的原因可能是純凈水可以代替某些高能量的液體，從而從某種程度避免了人們過多的攝入熱量吧。除此之外，沒有任何幫助。

另外，對于那些水分含量很多的食物來說，看起來體積比較大一些，這個就需要我們在吃的時間多花些時間咀嚼，這樣一來就會幫助我們的身體慢慢的吸收，使身體在相當長的一段時間不會感覺饑餓。水分含量比較多的食物包括水果，蔬菜，肉湯和麥片。

3、水分幫助活化肌肉

如果體內的細胞內部缺少水分和液態電解質時，很容易導致身體疲憊。專家說，如果肌肉細胞缺少足夠的液態時，其承受力量就會差很遠，而且力量也會不如以前。

運動時，攝入足量的水分是非常重要的。在體育鍛煉前適當的攝入一定的水分，在體育中及時補充水分，鍛煉后補充水分，這些都是非常重要的，不僅對身體健康，而且對于鍛煉狀態都是非常重要的。專家提醒，在運動前兩個小時攝入大約17盎司的水分，在運動中不間斷的補充水分。