2012/2/7 12:06

此外，工作時間長、睡眠時間少也會導致記憶力下降。林建東表示，“我們常常會發現，工作越忙的時候越健忘。”在調查中，五成記憶力減退的人表示，他們的工作經常超時（以8小時為標準），四成人稱自己睡眠不足。[美食中國]

基于以上調查結果，香港記憶學總會提醒市民，想要保持記憶力，首先一定要保持快樂、積極的心態，可以多玩、多做運動。美國伊利諾伊州厄巴納大學科爾孔布說，有氧運動可以減少由于年齡增長而出現的腦組織損失。而腦組織損失的減少則意味著記憶力衰退的減緩。美國愛因斯坦醫學院的弗吉斯博士研究則證明，橋牌、填字游戲等活動也能增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。其次，多在家吃飯，如果一定需要在外用餐，則最好吃得清淡些。同時，日本研究人員發現，咀嚼也是老年人保持記憶力的好辦法。這是因為它能使人放松，通過嚼東西舒緩神經。最后，盡量縮短工時，保證充分睡眠。