2018/11/13 14:46

10、萵筍

萵筍的營養價值很高，吃萵筍的好處也不少，萵筍能助長骨骼、堅固牙齒，尤其適合產后的產婦來吃，如果產婦產后少尿或是乳汁不暢的話更適宜食用。

11、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

12、蘋果

蘋果的黏膠和細纖維能夠吸附并且清楚細菌和毒素，有利于產后媽媽開胃和健胃，尤其對于治療產婦腹瀉效果更佳。同時，蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病和肝功能不良產婦的產后恢復。蘋果還含有大量的鉀鹽，能和體內過剩的鈉鹽結合并排出體外。坐月子媽媽們可以用溫水泡一下蘋果再吃，這樣就不會太冷了。

青筍拌木耳

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