客戶端
2017/10/10 10:10
當然除了孕期吃果汁好還是直接吃水果好之外，還是存在很多營養誤區的，就比如下面幾點：
自然糖比附加糖好
孕激素的變化，會對孕媽媽體內胰島素的分泌產生抑制作用，使孕媽媽控制血糖的能力降低，容易發生糖耐量異常。
因此，在選擇零食的時候，應該首選含自然糖且以復合糖類及含糖量低的碳水化合物為主的食物，比如：
水果類：草莓、木瓜、獼猴桃、蘋果、櫻桃、哈密瓜、桃子等
主食類：黑麥面包、燕麥、莜麥等高纖維、全谷物類食物
盡量少吃的食物：葡萄、西瓜、大棗、荔枝等水果;含有大量附加糖和奶油的糕點、餅干等。
清湯比濃湯好
懷孕后，為了補營養，骨頭湯、魚頭湯、十全大補湯……頓頓上桌，特別是在南方，更是把湯當水喝。不過，雖然湯營養豐富又容易消化，但喝不對，不但營養全消，相反還會成為阻礙身體健康的隱患。
比如，用高脂肪、高熱量原料煮出來的濃湯，就不適合孕媽媽喝。
老母雞、肥鴨湯、豬蹄湯……在燉湯的過程中，原料中所含的油脂會慢慢滲透到湯里，造成脂肪在體內堆積，天天這樣喝體重就會超標。
而，瘦肉、鮮魚、鮮蝦、去皮雞鴨肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等低脂原料燉出來的清湯，營養豐富不油膩，會更適合孕媽媽。
脫脂&低脂牛奶比全脂牛奶好
孕婦補鈣，一般我們都會首選喝牛奶。
但針對不同的孕媽身體狀況，選擇什么樣的牛奶，要視情況而定。
大多數正常孕媽媽，選擇全脂奶（純鮮牛奶）就可以了。
但對于一些體重超重，有肥胖危險的孕媽媽來說，脫脂&低脂牛奶優于全脂牛奶。
尤其是那些平時喜歡吃肉又很少運動的孕媽媽，更應該注意控制對脂肪的攝入。
如果是膽囊炎發作期、胰腺炎平穩期、輕度腹瀉的孕媽媽，喝脫脂奶更安全。
您可能還喜歡：