2017/3/23 09:41

忌口辛辣油。

新媽媽要注意多飲湯水，母乳哺乳的媽媽更應保證充足的水分，這樣不僅可補充由于空氣干燥過多丟失的水分，還可以保證乳汁的分泌。

溫燥、辛辣、油膩等熱性食物會讓媽媽們的體力消耗過快，影響乳汁的分泌，更有可能通過乳汁刺激到寶寶誘發濕疹、腹瀉等病癥。產后媽媽為了充足的奶水盡量選擇一些糖水累的食物，不要太補，春季月子更適調理氣血，所以可以選擇清淡、易消化、營養豐富的飲食，比如紅糖水、水煮蛋、雞湯、魚湯、小米粥等對新媽媽的身體都是很有好處的。

推薦春季食材：萵筍、黃花菜、藕。

萵筍是春季主要蔬菜之一，中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的人食用，含有多種營養成分，礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。

蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。媽媽們多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

黃花菜煲排骨

黃花菜有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C，營養豐富味道鮮美，尤其適合做湯用，具有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。