2016/10/21 10:24

堅果類

堅果中含豐富的、對人體有利的不飽和脂肪酸，鈣的含量也很高，可滿足補鈣需要。

專家認為，補鈣還要提早一步，最理想的補鈣時機，應該從準備懷孕時開始。然而在孕期的不同階段，有哪些補鈣要點，孕媽咪又該如何合理飲食，健康、快樂地度過孕期每一天呢?快來看看專家給孕媽咪的補鈣建議吧!

孕早期補鈣要點

其實在孕早期，胎兒各方面發育還未成形，孕媽咪補鈣主要都是為自己補。這就需要根據孕媽咪自身的需求來適當的補充了。這個時期以食物補鈣為主，可以幫助孕媽咪有效預防失眠，切忌不能過量，否則反而會引起孕吐等不舒服的癥狀。

 
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