2016/10/18 11:28

維生素D

維生素D經常被稱為“陽光維生素”，它能調節人體的鈣、磷代謝，促進鈣在腸道內的吸收，維持骨骼強度，預防骨質疏松等癥狀。目前多數專家推薦每日至少攝入400國際單位的維生素D，但有些也建議每日可獲取1000國際單位的維生素D。

曬陽光是獲取維生素D的最好方式，不過這種方法不夠安全，有患上皮膚癌的風險。并且它還有著地域局限性，在很大程度上取決于你居住在哪里。因此，從食物中獲取足夠的維生素D是最好的，如鮭魚、鯖魚、強化牛奶、橙汁以及酸奶。一些即食早餐麥片也富含維生素D。另外，你也可以從補充劑中獲取。

記住，除了你自己需要獲取外，還要為寶寶補充維生素D。因為母乳不能為寶寶提供足夠的維生素D，如果攝入維生素D不足，純母乳喂養的嬰兒有可能患上佝僂病。因此，建議純母乳喂養的嬰兒以及那些攝入維生素D加強型配方奶粉在32盎司以下的嬰兒，每日需要額外補充400國際單位的維生素D。跟你的兒保醫生談談孩子到底需要補充多少量。