2016/10/17 10:44

食物4：堅果

美膚成分：維生素E

維生素E對皮膚具有保濕作用。皺紋早現、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口愈合慢等都是維生素E缺乏的癥狀。

富含維生素E的食物：堅果、花生醬、麥芽、全谷物等都是維生素E的來源。

食物5：粗糧

美膚成分：B族維生素

B族維生素有助于促進皮膚代謝，保持皮膚濕潤光滑。

富含B族維生素的食物：粗糧、牛奶、花生醬等。

食物6：海鮮

美膚成分：鋅

鋅有益皮膚健康，能促進傷口愈合。

富含鋅的食物：海鮮、奶酪、堅果、全谷物和蘑菇等。

食物7：紅肉

美膚成分：鐵

鐵對血紅蛋白的形成具有重要作用。臉色發白和眼下發黑都說明身體缺鐵。

富含鐵的食物：紅肉、動物肝臟、海鮮、雞蛋、鐵強化醬油等。