2012/2/8 15:17

小貼士：

多吃含纖維的食品：纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，谷物和面包都是很好的選擇。

多吃些蛋白質：蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_478228050100berh.html